Vill du utvecklas inom din marathonträning?
Marathonstart, förbered dig på bästa sätt inför ett marathonlopp!
Stark, snabb och skadefri löpare!
Mitt löpkoncept
Marathonstart- för dig som springer ditt första marathon eller för dig som vill ha ett strukturerat program för att bli redo för ditt nästa marathon!
Introduktion till
Marathonstart
Kick off
Din utgångspunkt
För att säkerställa din utgångspunkt kommer du att få göra relevanta tester.
AKTIVITETER
Träningspass och challenges
Varje vecka får du 3-4 löppass och 2 löpstyrkepass. Antingen kör du löp- och styrkan ihop eller så utför du dem separat. Alla passen har tydliga instruktioner och förslag på ansträngningsgrad eller tempo beroende på vad du föredrar.
En del av passen innehåller roliga utmaningar som du kan addera till grundträningen.
UPPFÖLJNING
Jag är med dig hela vägen
Jag finns tillgänglig 2 gånger i veckan för att besvara dina frågor Genom att markerar vilka träningspass du genomfört och då antecknar din känsla kan jag lättare följa din utveckling och ge din återkoppling!
FRAMGÅNG
Fokus på dina resultat
I mina upplägg ingår alltid en progression för att minska risken för skador och ge förutsättningar för hållbara resultat!
GEMENSKAP
Energi och motivation
Du kommer att ingå i en gemenskap med löpare som har samma målsättning som du och tillsammans kan ni peppa och stötta varandra.
BIBLIOTEK
Nya kunskaper
Här hittar du videofilmer med tips på allt från löpteknik till kost.
Elmina Saksi
Jag är utbildad hälsopedagog, leg Dietist, gymnasielärare i Idrott och Hälsa, löpcoach och personlig tränare med över 20 år erfarenhet. I ca 10 års tid har jag löptränat målinriktat och är nu en av Sveriges snabbaste marathonlöpare i min åldersklass. Jag hjälper dig till effektiva träningspass som gör skillnad, mitt löpkoncept syftar till att ge dig resultat både psykiskt och fysiskt.
Vanliga frågor
För dig som springer ditt allra första marathon och vill förbereda dig på bästa sätt eller för dig som sprungit marathon tidigare men vill strukturera upp träningen och få in skadeförebyggande styrke- och rörlighetsträning i programmet.
Du bestämmer själv hur länge du vill vara medlem, men det är 3 månaders bindningstid och en månads uppsägningstid. Vi rekommenderar att du ger det lite tid för att kunna se resultat.
För att vara förbered för ett marathon rekommenderar jag 3-4 löppass i veckan och 2 st relativt korta styrkepass i veckan.
En gång i månaden öppnas grupperna upp.
Jag rekommenderar hantlar på 5 kg och uppåt, om du inte har tillgång till dem går det också att fylla en väska med böcker eller köra passen utan vikter.
Det är 3 månaders bindningstid och en månads uppsägningstid.