Starkare, snabbare och mer skadefri löpare!
För alla löpare – oavsett utgångspunkt eller mål! Programmet anpassas för att hjälpa dig att nå dina löparmål med fokus på effektiv, rolig och skadeförebyggande träning. Välj själv om du tränar mot ett längre lopp eller om ditt mål är att komma igång med löpningen!
Mitt löpkoncept
Alla träningsråd och löpupplägg är väl förankrade i vetenskap och beprövad erfarenhet. Då jag även har stor kunskap och erfarenhet om kost för löpare, skadeförebyggande träning och periodisering kan jag stötta dig på flera sätt.
Vad jag erbjuder
Utforska kärnfunktionerna i min coaching.
Din utgångspunkt
För att säkerställa att programmet är rätt för dig startar vi med relevanta tester. Du kommer både få göra kondition-, styrke- och rörlighetstester. Allt för att du på bästa sätt ska uppnå dina mål!
Träningspass och challenges
Varje vecka får du 2-3 löppass och 2 styrkepass. Antingen kör du löp- och styrkan ihop eller så utför du dem separat. Alla passen har tydliga instruktioner och förslag på ansträngningsgrad eller tempo beroende på vad du föredrar. En del av passen innehåller roliga utmaningar som du kan addera till grundträningen.
Jag är med dig hela vägen
Jag finns tillgänglig hela tiden och följer din träning. Varje måndag har vi en avstämning och har du frågor övriga dagar så får du oftast svar inom 48 timmar. Genom att markerar vilka träningspass du genomfört och då antecknar din känsla kan jag lättare följa din utveckling och ge din återkoppling!
Fokus på dina resultat
I mina upplägg ingår alltid en progression för att minska risken för skador och ge förutsättningar för hållbara resultat!
Energi och motivation
Du kommer att ingå i en gemenskap med löpare som har samma målsättning som du och tillsammans kan ni peppa och stötta varandra.
Bibliotek - Nya kunskaper
Här hittar du videofilmer med tips på allt från löpteknik till kost.
Vad mina klienter säger
Upplev hur jag har hjälpt andra att nå sina mål.
Cecilia Anna
Bekvämt med ett färdigt program varje vecka. Variation i intervaller och styrkepass. Löpstyrkan har varit super. Hållit mig skadefri och ökat tempot på distanspassen. Rekommenderar Elmina!
Maja Welander
Upplägget ger plats för både utveckling och personlig anpassning. Via denna plattform får man enkelt vägledning via Elmina och den veckovisa avstämningen uppskattas verkligen.
Tessa Friman
En online coaching jag varmt kan rekommendera. Mångsidigt program med intensiva intervallpass blandat med lugnare distans. Dessutom många pass som stöder löpningen: core, rörlighet, styrka osv. Elmina svarar snabbt på ens frågor och där finns också en community att dela sina upplevelser med.
MIN BAKGRUND
Jag är utbildad hälsopedagog, leg Dietist, gymnasielärare i Idrott och Hälsa, löpcoach och personlig tränare med över 20 år erfarenhet. I ca 10 års tid har jag löptränat målinriktat och är nu en av Sveriges snabbaste marathonlöpare i min åldersklass. Jag hjälper dig till effektiva träningspass som gör skillnad, mitt löpkoncept syftar till att ge dig resultat både psykiskt och fysiskt.